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  孕期的每日膳食结构:食物品种应强调多样化,主食(大米、面)350-400克,杂粮(小米、玉米、豆类等)50克左右,蛋类50克,牛乳220-250毫升,动物类食品100-150克,动物肝脏50克每周2-3次,蔬菜400-500克(绿叶菜占2/3),经常食用菌藻类食品,水果100-200克,植物油25-40克。 1、从中期起,孕妇机体代谢加速,糖分利用增加,热量需要比孕早期明显增加。主食:米饭、馒头等,副食鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。 2、孕妇应保证每天适量月旨肪摄入,以补充生理需要,为分娩和产后哺乳作能虽贮备。但要注意动植物脂肪的比例,要平衡摄入。 3、整个妊娠中期是贫血的好发期,凶此要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C,以促进铁质的吸收。 4、此期胎儿及母体对蛋白质的需要迅速增加,孕妇应当摄入较多的蛋白质,动物蛋白和植物蛋白各占一半,如:肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品。 微微健康小编碎碎念:孕妇在怀孕期间吃好了,不仅有利于自身的身心健康,对宝宝也非常有好处,所以孕妇一定要注意孕期饮食。另外,小编向大家推荐 孕妇吃什么能成就漂亮宝宝 。


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我说今天上海小雨,他立刻叮嘱我要多穿衣服,不要着凉;我说同桌今天冲我发脾气,他立刻说那是我同桌混蛋;我说我心情不好,他说他用一千个吻来抚平我皱起的眉头;我说我很寂寞,他说他最大的愿望就是跟我一辈子相守……我觉得再不会有人像他这样对我好了。

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